بسیاری از ما بعد از رفتن به رختخواب، به سراغ کامپیوتر یا گوشی هوشمندمان می رویم.متاسفانه صفحه نمایش این دستگاه ها می توانند نور آبی ساطع کنند که در چرخه طبیعی خواب ما ایجاد اختلال می کند.کاهش قرار گرفتن در معرض نور در هنگام عصر،به ویژه نور آبی، راه مهمی برای کمک به بدن برای آماده شدن طبیعی برای داشتن خواب با است.
نور آبی ناشی از وسایل الکترونیکی بر کیفیت خواب و سلامتی اثر می گذارد.تحقیقات نشان می دهد که نور آبی می تواند میزان تولید ملاتونین را در ساعات شب در بدن کم کند و باعث شود سخت تر به خواب برویم یا نتوانیم به خواب عمیق برسیم تا استراحت کافی را داشته باشیم.لذا توصیه می گردد حتی المقدور قبل از بخواب رفتن در کنار رعایت نکات بهداشت خواب حتی المقدور استفاده از وسایل الکترونیکی علی الخصوص تلفن همراه محـدود گردد تا خواب با کیفیت تری را تجربه نمایید.
منابع رایج نور آبـی عبارتند از:
- چراغ های فلورسنت
- لامپ های ال ای دی
- گوشی های هوشمند
- تلویزیون ها
- صفحه نمایش کامپیوتر
- کتابخوان های الکترونیکی
- کنسول های بازی ویدیویی
تهیه و تنظیم:
مهندس محزون( کارشناس بهداشت حرفه ای)
مرکز تخصصی طب کار محمد شهر آماده ارائه کلیه خدمات تخصصی طب کـار به سازمان ها ، صنایع و شاغلین در سطح استان البرز می باشد
جهت مشاهده و دانلود نمونه معرفی نامه دریافت خدمات طب کار اینجـا کلیک کنید
