-
مهندس سید مجتبی اجاق
- بدون نظر
- عمومی
هر سنی چقدر باید بخوابه؟
یکی از مهمترین مسایل در بحث خواب، رعایت حداقل ساعت خواب مورد نیاز برای سنین مختلف است.
در این مطلب به صورت کلی توضیحاتی آورده شده است.
۱- نوزادان:
نوزادان از بدو تولد تا سه ماهگی حدود ۱۴ تا ۱۷ ساعت در روز می خوابند.حدود ۲ الی ۳ برابر بالغین!این میزان خواب به مغز کمک می کندتا سیستم اعصاب مرکزی و محیطی رشد و تکامل پیدا کند.
۲- کودکان نوپا:
با رشد نوزادان و بزرگ تر شدن آنها ،نیاز به خواب کاهش می یابد، زیرا سرعت رشد کمتر می شود.
کودکان از یک تا دو سالگی به ۱۱ تا ۱۴ ساعت خواب و از ۳ تا ۵ سالگی به ۱۰ تا ۱۲ ساعت خواب نیاز دارند.
۳-بزرگسالان
در سنین بزرگسالی نیاز به خواب کاهش و ۷ تا ۸ ساعت خواب کافی است.
۴-سالمندان:
پس از ۶۰ سالگی تولید ملاتونین کاهش می یابد و در نتیجه نیاز به خواب کمتر و سبک تر می سود.
کمتر از ۶ ساعت خوابیدن در سالمندی باعث کاهش طول عمر و افزایش خطر افسردگی سالمندی و آلزایمر می شود.