
اثرات نور آبی برکیفیت خواب
بسیاری از ما بعد از رفتن به رختخواب، به سراغ کامپیوتر یا گوشی هوشمندمان می رویم.متاسفانه صفحه نمایش این دستگاه ها می توانند نور آبی ساطع کنند که در چرخه طبیعی خواب ما ایجاد اختلال می کند.کاهش قرار گرفتن در معرض نور در هنگام عصر،به ویژه نور آبی، راه مهمی










