توصیه های زیر می تواند به پیشگیری از آسیب و از بین رفتن مفصل زانو کمک کند: وزن سالم خود را حفظ کنید : حفظ وزن سالم یکی از بهترین کارهایی است که می توانید برای زانوی خود انجام دهید. هر کیلوگرم وزن اضافی فشار مضاعفی بر مفاصل وارد کرده