طبق نظر متخصصین علم خواب و در راستای نکات بهداشت خواب  5 کار در بعد از بیدار شدن از خواب بهتر است صورت نپذیرد: 1- عدم استفاده از قهوه 2- عدم گرفتن دوم آب گرم 3- عدم استفاده از چی تیره 4عدم مصرف آب سرد 5-عدم چک گوشی تلفن همراه