درد گردن و راه های تسکین درد آن

امروزه یکی از موارد مبتلا به و شکایت مراجعین در معاینات طب کار،گردن درد می باشد.در اینجا سعی داریم به صورت مختصر به این موضوع بپردازیم.

اگردرد یا سفتی خفیف گردن در حین کار دارید، این مراحل ساده را برای تسکین آن انجام دهید:

در چند روز اول از یخ استفاده کرده و در ادامه، موضع را با یک پد گرم کننده، کمپرس گرم یا با دوش گرفتن با آب گرم، گرم کنید.

از مسکن هایی مانند ایبوپروفن یا استامینوفن با نظر پزشک معالج استفاده کنید.

چند روزی از ورزش و حمل بار سنگین و همینطور فعالیت هایی که علائم شما را تشدید می کنند دوری کنید. هنگامی که فعالیت های عادی خود را از سر می گیرید، به آرامی این کار را انجام دهید تا علائم شما کاهش یابد.

هر روز به گردن خود ورزش دهید؛ به آرامی سر خود را به سمت راست و چپ و بالا و پایین کشش دهید.

وضعیت گردنی مناسب داشته باشید.

از قرار دادن تلفن بین گردن و شانه خود در حین صحبت کردن اجتناب کنید.

اغلب موقعیت بدنی خود را تغییر دهید؛ برای مدت طولانی در یک حالت، ایستاده یا نشسته، نباشید.

ماساژ ملایم گردن داشته باشید.

برای خوابیدن از بالش مخصوص گردن استفاده کنید.

از گردن بند یا کُلار بدون تایید پزشک خود استفاده نکنید چراکه اگر به درستی استفاده نشوند، می توانند علائم شما را بدتر کنند.

تهیه و تدوین :

دکتر پریسا فاضل کیا

متخصص طب کار و بیماری های شغلی