۱۰ گام برای داشتن حال خوب، فکر خوب و رفتار خوب

👈👈بر اساس تعریف سازمان بهداشت جهانی، منظور از سلامت روان چیزی فراتر از نبود اختلال روانی و حالتی از رفاه است که افراد در بستر آن به رضایت از زندگی دست می یابند. اگر بخواهیم به طور خلاصه بگوییم، سلامت روان یعنی «حال خوب، فکر خوب و رفتار خوب» که در ادامه ۱۰ گام تا رسیدن به این مرحله را دنبال می کنیم:

۱ – داشتن افکار مثبت
۲_ توانایی لذت بردن از زندگی
۳_ مقابله با مشکلات عاطفی
۴_ مدیریت زمان و تعیین اهداف مشخص و برنامه ریزی صحیح
۵_ بیان احساسات
۶_ مهارت های ده گانه زندگی را بیاموزیم
این مهارت ها شامل مهارت خودآگاهی، مهارت همدلی، مهارت روابط بین فردی، مهارت ارتباط مؤثر، مهارت مقابله با استرس، مهارت مدیریت هیجان، مهارت حل مسئله، مهارت تصمیم گیری، مهارت تفکر خلاق، مهارت تفکر نقادانه است.
۷_ ارتباطات اجتماعی مثبت را افزایش دهیم
۸_ سبک زندگی سالم را برگزینیم
۹_ به دنبال معنویت باشیم و شکرگزاری کنیم
۱۰- توانایی بخشش خود و دیگران را در خود تقویت کنیم
همچنین برای داشتن سلامت روان توصیه می شود از کلمات نهایی مثل «همیشه» و «باید» کمتر استفاده کنیم؛ورزش کنیم؛ مهارت جرات‌ورزی و مهارت «نه گفتن» را تمرین کنیم تا بتوانیم بدون استفاده از پرخاشگری و با ارتباط کلامی از حق خود دفاع کنیم.

تهیه و تنظیم:

مهندس سید مجتبی اجاق-کارشناس حوزه سلامت