-
مهندس سید مجتبی اجاق
- بدون نظر
- عمومی
علائم سندرم بینایی کامپیوتر
علائم سندرم بینایی کامپیوتری ممکن است از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد. برخی از علائم شایع عبارتند از:
- خستگی چشم
- خشکی و خارش چشم
- تاری دید
- دوبینی
- مشکل در تمرکز
- نزدیک بینی
- سردرد
- درد و سفتی گردن یا شانه
- و ….
معاینات منظم چشم
افرادی که به طور منظم به چشم پزشک مراجعه نمی کنند ممکن است مشکلات بینایی تشخیص داده نشده ای داشته باشند که در اثر استفاده طولانی مدت از صفحه نمایش بدتر می شوند. برخی دیگر ممکن است از عینک های طبی یا لنزهای قدیمی استفاده کنند که در اصلاح مشکلات بینایی آنها موثر نیستند.
با توجه به اهمیت وضعیت بینایی در معاینات طب کـار بررسی این ارگان به طور منظم صورت می پذیرد و در صورت نیاز، فرد جهت بررسی بیشتر چشم پزشک ارجاع داده خواهد شد .
جلوگیری از سندرم بینایی کامپیوتری
بهترین راه برای جلوگیری از سندرم بینایی کامپیوتری استفاده نکردن طولانی و بدون وقفه از صفحه نمایش دیجیتال است. با این حال، این گزینه برای بسیاری از افرادی که با رایانه کار می کنند غیر ممکن است.
AOA توصیه می کند هنگام کار با رایانه از قانون ۲۰-۲۰-۲۰ پیروی کنید. این قانون شامل یک استراحت ۲۰ ثانیه ای، هر ۲۰ دقیقه، برای مشاهده چیزی است که ۲۰ فوت دورتر است. پیروی از قانون ۲۰-۲۰-۲۰ فشار ناشی از استفاده از صفحه نمایش دیجیتال بر چشم را کاهش می دهد.
سایر نکات برای پیشگیری از علائم CVS عبارتند از:
- قرار دادن صفحه نمایش در مناسب ترین فاصله، که حدود ۲۰ تا ۲۸ اینچ از چشم است
- قرار دادن صفحه نمایش در یک زاویه مناسب، به این صورت که مرکز صفحه ۱۵ تا ۲۰ درجه زیر سطح چشم باشد
- اطمینان از وجود نور کافی
- استفاده از صفحه نمایش ضد تابش یا تغییر زاویه صفحه برای جلوگیری از تابش خیره کننده نور
- به خاطر داشته باشید که برای جلوگیری از خشکی چشم به اندازه کافی پلک بزنید
- در صورت لزوم، استفاده از عینک یا لنز برای اصلاح هر گونه مشکل اساسی در بینایی هنگام تایپ کردن، راحت بنشینید و هر دو پا را صاف روی زمین بگذارید و بازوها را در جای خود نگه دارید
- استراحت منظم
خلاصه
سندرم بینایی کامپیوتری گروهی از علائم هستند که در اثر استفاده طولانی مدت از صفحه نمایش ایجاد می شوند. علائم شایع CVS شامل خستگی چشم و سردرد است.
هر کسی پس از نگاه کردن طولانی و بدون وقفه به صفحه رایانه، تبلت یا تلفن هوشمند، ممکن است دچار علائم CVS شود. با این حال، این مشکل در میان افرادی که دچار مشکلات بینایی اساسی هستند، شایع تر است.
علائم CVS با دوری از صفحه نمایش های دیجیتال به مدت کافی، کاهش می یابد. می توان با ایجاد یک محیط کاری راحت و ایجاد عادات مناسب برای حفظ سلامت چشم، از اتفاقات بعدی جلوگیری کرد. پیروی از قانون ۲۰-۲۰-۲۰ ( به این ترتیب که هر ۲۰ دقیقه کار با صفحه نمایش، به مدت ۲۰ ثانیه به یک نقطه در فاصله ۲۰ فوت نگاه کنید)یک راه موثر برای کاهش خستگی چشم است.