مقدمه:
آیا پس از پایان ساعت کاری، با دردهای مزمن در ناحیه گردن، کمر یا مچ دست مواجه هستید؟ بسیاری از کارمندان تصور میکنند فعالیتهای اداری به دلیل عدم وجود فعالیتهای سنگین فیزیکی، فاقد خطرات شغلی است. اما واقعیت این است که ایستگاههای کاری غیرارگونومیک، یکی از اصلیترین عوامل بروز اختلالات اسکلتی-عضلانی (MSDs) در دنیای مدرن هستند. در این مقاله، به بررسی اهمیت ارگونومی و روشهای اصلاح محیط کار میپردازیم.
چرا ارگونومی در مشاغل اداری اهمیت دارد؟
ارگونومی یا «مهندسی عوامل انسانی» به معنای تطبیق دادن محیط کار با تواناییها و محدودیتهای بدن انسان است. در مشاغل پشتمیزنشینی، نشستن طولانیمدت و تکرار حرکات یکسان میتواند منجر به آسیبهای جبرانناپذیری شود.
خطرات ناشی از رعایت نکردن اصول ارگونومی
- سندروم تونل کارپال: ناشی از استفاده نادرست از موس و کیبورد.
- دردهای ستون فقرات: ناشی از وضعیت نشستن نامناسب و عدم حمایت از گودی کمر.
- خستگی مفرط چشم (Digital Eye Strain): ناشی از فاصله نامناسب مانیتور و نور نامناسب.
- تنشهای عضلانی: در ناحیه شانه و گردن به دلیل عدم همسطح بودن مانیتور.
راهنمای گامبهگام اصلاح ارگونومی ایستگاه کاری
- برای کاهش ریسکهای شغلی، رعایت این استانداردها در چیدمان میز و صندلی الزامی است:
1.تنظیم مانیتور و سلامت چشم
لبه بالایی صفحه نمایش باید دقیقاً در راستای خط دید یا کمی پایینتر از سطح چشم قرار گیرد. این کار باعث میشود گردن در وضعیت خنثی باقی بماند. همچنین استفاده از قانون ۲۰-۲۰-۲۰ (هر ۲۰ دقیقه، ۲۰ ثانیه نگاه به فاصله ۶ متری) توصیه میشود.
۲. وضعیت صحیح نشستن و حمایت از کمر
صندلی شما باید از گودی کمر (Lumbar Support) پشتیبانی کند. پاها باید صاف روی زمین قرار بگیرند و زانوها در زاویه ۹۰ درجه باشند. از قرار دادن پا زیر صندلی یا چهارزانو نشستن پرهیز کنید.
۳. قرارگیری دستها و آرنجها
آرنجها باید در کنار بدن قرار گرفته و زاویه ۹۰ تا ۱۰۰ درجه داشته باشند. کیبورد و موس باید در فاصلهای باشند که دستها بدون کشش زیاد به آنها دسترسی داشته باشند.
ارتباط ارگونومی با قوانین سلامت شغلی و ماده ۹۲ قانون کار
بسیاری از سازمانها تصور میکنند معاینات پزشکی تنها مختص کارگران بخش صنعت و ساختوساز است. اما طبق ماده ۹۲ قانون کار، انجام معاینات دورهای برای تمامی شاغلین (شامل پرسنل اداری و پشتمیزنشین) الزامی است.
هدف از این معاینات، پایش وضعیت سلامت کارکنان و شناسایی زودهنگام آسیبهای ناشی از عدم رعایت اصول ارگونومی است. پیشگیری از آسیبهای شغلی، نه تنها سلامت نیروی انسانی را تضمین میکند، بلکه بهرهوری سازمان را نیز افزایش میدهد.
نتیجهگیری
اصلاح ارگونومی محیط کار یک هزینه نیست، بلکه یک سرمایهگذاری در سلامت و کارایی است. با رعایت نکات سادهای مانند تنظیم مانیتور و انتخاب صندلی مناسب، میتوانید از دردهای مزمن جلوگیری کنید.
آیا نیاز به ارزیابی سلامت شغلی کارکنان خود دارید؟
گروه طب کار محمدشهر با بهرهگیری از متخصصین مجرب، آماده ارائه خدمات معاینات دورهای و ارزیابیهای ارگونومیک برای سازمانها و شرکتها است.
مرکز تخصصی طب کار محمدشهر کرج
- آدرس : کرج، محمدشهر،ابتدای بلـوار دشت بهشت، نبش کوی یاس
- شماره تماس: ۰۲۶۳۶۲۰۱۸۳۹
- پشتیبانی آنلاین: ۰۹۳۰۹۷۸۳۵۴۹
لوکیشن در گوگل مپ
مرکز تخصصی طب کار رهپویان سلامت(صفادشت)
- آدرس : ملارد، ابتدای شهرک صنعتی صفادشت،ساختمان طاها،طبقه اول، واحد ۲، جنب دفتر کـاریابی آتیه نوین،
- شماره تماس: ۰۲۱۶۴۵۳۹۴۵۵
- پشتیبانی آنلاین: ۰۹۹۰۸۹۳۸۷۴۹